Segundo a psicóloga Michelli Duji

Algumas pessoas deixam de falar e expressar seus sentimentos. Sentem que o outro vai criticá-la, dizer que é “besteira”, chamar de “chorona” ou “chata”. Por causa disso, passa a “esconder e guardar” suas emoções, o que normalmente traz problemas nos relacionamentos, sintomas emocionais e físicos:

• Dificuldade ou conflitos por não dizer ao outro o que deseja, sente, ou não gosta;

• Desânimo, tristeza, irritabilidade, ansiedade, entre outros sintomas emocionais;
• Insônia, dores (no corpo, na cabeça, no estômago), baixa imunidade, entre outros sintomas físicos.

É importante a pessoa perceber que o “silêncio” de suas emoções acaba em coisas negativas, tanto para si, como para os outros. É preciso se permitir e se sentir no direito de expressar os sentimentos. Isso é a base para uma vida saudável e relações positivas.

Claro que como tudo na vida, é necessário equilíbrio na forma de expressar sentimentos:

• Dar espaço para o outro também expor e dizer o que sente;
• Não é porque tem direito de falar sobre suas emoções, que ficará usando isso para massacrar o outro. O objetivo de falar sobre os sentimentos, é para tornar a vida e as relações melhores.  É importante ser objetivo quando se colocar. Também tem que prestar atenção para não ficar repetindo a mesma coisa, deixando o clima pesado, tornando-se companhia negativa.
• Não permita que o outro desmereça ou deboche dos seus sentimentos. Diga o quanto isso o magoa, de forma firme e não agressivo.

Não é bom chorar em silêncio. Deve estabelecer limites e sinalizar que tem o direito de expressar seus sentimentos, isso ajudará com que a respeitem. Também é preciso limites para si, para que a pessoa não se transforme na “eterna vítima”.  O segredo é achar o equilíbrio de expressar seus sentimentos, sem transformar em drama. Quando não conseguir, é o momento de começar acompanhamento com o psicólogo.